支援者から差し入れに行って来たとの報告がありました。ありがとうございました。支援者の皆様からのこのような差し入れは、きっと市橋君に自分は孤独ではなく、自分を家族のように思ってくれている人がいると感じさせ、温かい気持ちにさせている筈です。
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今晩は。一昨日11/25(金)に千葉刑務所に、本とお花（現金）の差し入れに行きました。本は《Kafka on the Shore/Haruki Murakami》を差し入れました。海辺のカフカの洋書です。
先日の逃亡記の映画化は、私も驚きました。弁護士さんや市橋達也さんの了解を得てるか分かり兼ねますが、まさか裁判に影響する事はないと思いますが… ただ、リンゼイさんのご家族のお気持ちを考えると複雑な心境です。
昨日の感謝祭のブログ拝見しました。本山先生を思い、遠くアメリカから頂けるお電話は、嬉しいですね。明後日、弁護士さんとお会いされましたら、控訴の状況や市橋達也さんの様子を伺わせて下さい。
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江戸川堤防を18Km走ってきましたので、累積は350Km/42日になりました。体重もちょうど4Kg 軽くなり、大体計画通りです。
私の携帯電話にはウオーキングチェッカーというアプリがついていますので、携帯電話を片手に持って走ると、歩数や歩行距離や消費カロリー、脂肪燃焼量が記録されます。例えば今日の場合は、歩数は23,238歩、歩行距離は18,300m、消費カロリーは820kcal、脂肪燃焼量は117g と表示されました。このペースでトレーニングを続けると、約10日間で脂肪を1Kg 燃焼しますので、食事摂取量は従来と同じでも月に3Kg の体重減量になります。トレーニングを始めた10月17日から館山若潮マラソンが行われる1月29日までに、走り込み900～1,000Km、体重減量10Kg という目標はこういう計算に基づいています。
69才でフルマラソンに再出場する決心をしてから、計画したトレーニング日数の約3分の1をこなしましたので、今日からは少し足首を強化するために、一部の区間は江戸川堤防の舗装されていない草むらを走ることにしました。舗装道路と違って表面が凸凹している草むらを走ると着地の角度が一定していないので、着地後の体のバランスを保つ訓練と、足首をくじかないように足首が自然に強化される筈という考えです。
私のような三流の市民ランナーでも、こうやって自分でトレーニング計画を立てて、設定した目標を実現するために毎日こつこつ努力を続けるのは楽しいものです。
ちょっと前に千葉大学走友会の仲間から以下の報告が届きました。6秒ほど目標に届かなかったようです。他にもつくばマラソンに参加した仲間がいる筈ですので、順次報告が届くものと思われます。この仲間は、私が走る予定の館山若潮マラソンにもエントリーしているそうです。
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本日、つくばマラソンに参加しました。5時間未満を目指していたのですが、切れませんでした。32kmを過ぎた辺りから、ふくらはぎをつってしまい、それ以降1kmほど走るとつるようになり、結構きつかったです。
5時間のペースメーカーについていけば、5時間切れるかなと思っていたので、32km以降も何とか、少しずつ離されながらもペースメーカーの風船を追っていました。結局5時間00分06秒でした。（本山：ご自分の計時では正味4時間59分56秒で目標は達成）
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早速、別の仲間から次の報告が届きました。自己ベストの記録を更新したようです。この仲間は外科のお医者さんです。
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私も初めてつくばに参加したので報告いたします。とても天候に恵まれ、風もそれほどではなく、走るには良いコンディションであったと思います。今までの３０kmから落ち出して、３５kmで失速するという失敗をまた踏まないために、最初は抑え気味で入りました。一貫してフラットであったせいか、最初から最後まで５分～５分30秒のペースを守りきり、自己ベストの３時間３８分４４秒でフィニッシュしました。
1~5km 26:53.
5~10km 26:08.
10~15km 25:43
15~20km 25:37
Half 1:45:12
Half~25km 20:01.
25~30km 25:25
30~35km 25:28
35~40km 25:30
40~Finish 12:03.8
Total 3:38:44
今シーズンの始まりです。まだまだフル、ハーフ、駅伝があるので、頑張って練習します。
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もう一人、別の仲間からつくばマラソンを走ってきた報告が届きました。この仲間は千葉大学理学部で現職教授だった時は筋肉の生理についての著名な研究者で、私より2才年長（71才の筈）の方です。フルマラソンの自己ベストは3時間37分という記録をお持ちですから、3時間35分の私とほぼ同じレベルの方です。
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私もつくばマラソンを走ってきました。足腰の老化はじわじわと進行しているようで、完走するのが精一杯でした。歳相応にと思ってゆっくり走ることを心がけたのですが、３０キロ過ぎから軽い膝の痛み、徐々に筋疲労も生じて辛い状態になって、何とかゴールにたどりつきました。ほぼ１カ月前の大阪マラソンよりは記録は良かったのですが、楽しいランとは程遠い走りでした。１カ月前の疲労が残っていたこと、１週間ほど風邪で走りこみ不足となったことも一因とおもっています。記録は以下の通り。
Gross time: 4:36:57, Net time: 4:31:34 （6538 位）
0-5K: 28:39, 5-10K:, 28:37, 10-15K: 29:21, 15-20K: 30:49, 20-25K: 31:34,
25-30K: 32:27, 30-35K: 35:17, 35-40K: 37:30, 40-goal: 17:26
ゴール直前に、〇〇さんの声援ありがとうございました。あまりの人数の多さでその後お目にかかることが出来なかったのは残念でした。
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